（圖片為選手測驗直線加速預備姿勢）
還記得之前所提到的速度與敏捷訓練上如何建立的方式嘛！
文章回顧：除了爆發力之外，還可以建立哪些訓練來提升運動表現呢！
這次我們將加入一些快速反應訓練(Rapid Response)來幫助你在速度與敏捷訓練上有更好的建立，並且利用快速反應訓練來讓你大腦與肌肉做好訓練前的準備，這些訓練可以加入在你的練習前或是比賽前，時間可能會持續4-6秒，組間休息時間約30秒左右，在這過程中你必須保持穩定的姿勢、專注的等待指令，並且使用最大努力在最短時間內去快速移動你的腳步，藉此來增加速度、敏捷及反應上面的訓練模式
以下會有幾個訓練你將可以參考，並且納入你的訓練計畫當中
Quickness Training (敏捷訓練)-基礎
Reaction Training（反應訓練）
SAQ Training（Speed&Agility&Quickness）
＊註解：SAQ影片內容為快速反應閃避球而改變方向前進，舉例：如果以籃球專項可以直接反應接球後快攻上籃！
＊詳細訓練計劃建議請找專業教練指導
體能教練Sam
璞園建築籃球隊助理體能教練
金門酒廠籃球隊體能教練
台灣師範大學籃球隊體能教練
EXOS國際認證體能教練
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