除了爆發力之外，還可以建立哪些訓練來提升運動表現呢！

在我一對一訓練前，通常會有一個重要的程序就是運動檢測，檢測目的不只是請選手或是學員填寫資料而已，在表格內有一欄是自我期許或訓練目標的表格，往往再這個表格內看到得不只是想要跳得更高、變得更強壯而已，還希望自己能夠跑得快更敏捷，但是我們究竟該如何去建立這些訓練呢！？

動態熱身為什麼在賽前這麼重要！

你是否曾經在身體沒有準備好的情況下，馬上進行運動或是訓練而造成肌肉緊繃不適、運動表現下降或者是受傷呢？

（分享）GRIP Approach Performance 2 上肢課程

終於短暫的結束忙碌的一週，從週一到週六要忙著訓練還要忙著吸收新的資訊，雖然每天都睡不飽很累但也感覺特別充實！

這次也是第二次參與Ben的 GRIP Approach 課程，自從去年五月上完下肢課程之後就覺得內容非常豐富，不只是教你如何訓練而已，還可以藉由不同角度去做觀察，並且利用動作評估找出真正問題所在，這次課程主要是講解上肢部分，包含了肩胛、肩關節和腕關節等部分，這些也都是身體複雜且精細的關節

（下）如何訓練出一個比六塊肌還要強壯的核心呢？

上次所提到的核心訓練計畫，除了屈曲（捲腹）之外，還必須包含了抗伸展、抗旋轉、抗側屈的訓練模式！

圖片來源：http://m.ftv.com.tw/newscontent.aspx?sno=2016515I08M1

（上）如何訓練出一個比六塊肌還要強壯的核心？

說到核心訓練你會想到什麼！

六塊肌？人魚線？還是....

圖片來源：https://goo.gl/images/yq3WLK